良好的生活习惯，跟失眠说再见!31、你告诉我，你早睡早起，过着规律的生活，三餐如常，可是天黑了你还是睡不着。如果你想摆脱失眠，最重要的是要有一个良好的态度和一个良好的生活习惯。普通自然的心态。没有必要过分担心失眠，越是紧张，越是强迫自己入睡，结果反而适得其反。
1)普通自然的心态。没有必要过分担心失眠，越是紧张，越是强迫自己入睡，结果反而适得其反。有的人连续几天失眠就比较紧张，认为大脑不能休息，寿命不短，还会生病。由这种担忧引起的过度焦虑甚至对睡眠本身和健康更有害。
(2)寻找失眠的原因。导致失眠的因素还是挺多的，以前都提到过，只要稍微注意一下，就不难发现。失眠的原因，自愈，失眠症状引起的疾病，要及时就医。不能想:失眠是一个小问题，不是一种病，耽误治疗。
(3)身心放松，睡眠良好。睡觉前，到户外散散步，放松一下你的大脑。睡觉前，洗个澡或用热水泡脚，然后上床睡觉。要诱导人体入睡，有很多具体的方法，如放松法，已在民间广为流传，可以运用。此外，这里有两种简单易行的方法:
闭上眼睛，保持安静。睡觉后，先闭上双眼，稍微睁开眼睛紧靠一缝，与外界保持一定的接触，虽然，精神活动仍在进行，但是，交感神经活动的紧张程度已大大下降，导致人体逐渐进入昏昏欲睡状态。
②明田鼓法。睡觉后，仰卧，闭上眼睛，用左手捂左耳，用右手捂右耳，用手指敲打后脑勺，听到呼呼的声音。打了多少次就觉得有点累了。停止弹跳，头慢慢靠近枕头，两个自然放置在身体两侧，很快就会睡着。
(4)睡眠诱导。听朴素而有节奏的声音，比如火车的声音、蟋蟀的叫声、滴水的声音和春雨的淅沥声或音乐催眠磁带，可以帮助你入睡，也可以建立睡眠诱导条件作用。
(5)喝热牛奶法。喝一杯热牛奶和糖在上床睡觉之前,据研究,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨基酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;与此同时,牛奶含有一丝morphine-style物质,冷静镇定的效果,从而促进人体平静的睡眠。
(6)用正确的姿势睡觉。睡眠姿势当然合适和舒适，而且会因人而异。但睡眠最好是侧卧，保健家曹慈山在《睡眠公式》中指出:“左卧屈左脚，屈左臂，用手负重头部，伸直右脚，用右手置于右大腿之间。”右侧卧位颠倒。“这种睡姿有利于全身放松，让人睡得安稳。
(7)如困倦而难以入睡，不妨多吃苹果、香蕉、橘子、橘子、梨等水果。因为，这种水果的香气，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮层受到抑制，容易进入睡眠状态。
(8)如果因出差而不适应环境而导致失眠，应做好心理准备，主动调整，做好心理准备，不要因为紧张而担心睡不好。同时也可以采用以上方法帮助睡眠，可以避免失眠。
良好的生活习惯，跟失眠说再见!当你上床睡觉的时候，确保你的大脑不受任何干扰，保持安静。此外，注意卧室环境安静，空气清新，床硬软相适，可以提高睡眠质量。
