我们都知道在生活中，一般人的精神和情绪波动等原因都会导致失眠，所以在睡觉前一定要注意保持稳定的个人心态，保持放松是关键，但是人紧张怎么办呢，尽量按摩颈部。用手抚摸耳朵后面的硬骨头。骨头的下端有个坑。这是一个睡觉的穴位，用食指按摩这个穴位20次;然后用手顺着脖子两侧的筋腱，用四指腹，从上到下按摩20次，稍微用力一些，但速度不能太快，颈部有压感就好了。
按摩方法一、尽量按摩颈部。用手抚摸耳朵后面的硬骨头。骨头的下端有个坑。这是一个睡觉的穴位，用食指按摩这个穴位20次;然后用手顺着脖子两侧的筋腱，用四指腹，从上到下按摩20次，稍微用力一些，但速度不能太快，颈部有压感就好了。
按摩方法二、学会按摩腹部。睡觉前先仰卧，搓热双手，先从左到右按摩20次，再从右到左按摩20次，再从上到下按摩20次，再从下到上按摩20次。按摩腹部不仅能治疗失眠，还能健胃助消化。
按摩方法三，尽量按摩脚心。在前脚粗壮处，稍往下，就是“涌泉穴”，每天晚上用热水烫脚，两脚发红，血管扩张，用双手拇指按摩“涌泉穴”90次，有调肝、健脾、安眠之功效。
按摩方法四、学会按摩头部。先搓手烫，再用手搓脸，像洗脸一样，再用中指按摩印堂穴(即两眉之间)。然后用两根中指，沿着眉毛两侧沿着拥抱，从眉心到眉尖，共揉30次，这些部位感觉酸肿到适度即可。
按摩方法五、学会按摩耳朵。用手沿着耳廓，从上到下揉20次，搓，拇指在后，食指在前。然后用同样的方法按摩耳垂30次，耳垂能感觉到热。
哪种按摩方法可以缓解失眠?中医按摩穴道的方法治疗失眠也是不错的选择，但由于人体穴位较多，建议寻求专业按摩师帮助理疗，自己的手术可能会出现一些不良反应，也是需要多加注意的就是。
