焦虑症病情虽然不是什么大病，但其带来的危害还是不容小觑额的，会影响到人们工作生活中的方方面面，不利于个人在工作的发挥和成长，人际交往方面也会受到一定的阻碍，那么具体，如何自我调节焦虑症呢?下面就一起来看看吧。
一、留出空白
尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。
二、展开想象
主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。
三、增加自信
自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。
四、自我反省
有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
如何自我调节焦虑症?以上小编为大家介绍的4种焦虑症自我调节方法，希望可以给大家带来帮助。小编认识，这些方法如果加以应用，还是很有效果的。如果情况比较严重的话，那就需要积极到医院检查，配合医生治疗，来治愈病情。
