精神疾病医院医生指出，罹患更年期抑郁症的女人往往具有抑郁体质，在更年期各种生理因素和心理因素的作用下而发病。其实，更年期抑郁症和一般的抑郁症没有太大的差别，预防措施也基本相同，只是要考虑在更年期这个因素。
鉴于此，专家给出了女人更年期抑郁症预防的五点建议，供大家参考。
1.控制饮食结构。
首先，饮食要清淡，少盐、少糖、多蛋白质、多钙、多维生素等，合理营养。其次，饮食不要太酸、太精细，以免使体质变酸或引起消化不良产生毒素，从而降低机体的免疫能力。再次，饮食结构要合理、多样化，适当多吃蔬菜、水果等碱性食物，保持体内酸碱平衡。
2.纾解心理压力。
心理压力是许多身心疾患的罪魁祸首，也是更年期抑郁症最主要的致病原因。因为，巨大的心理压力会影响神经系统的功能，扰乱内分泌系统，导致体内产生过多的酸性物质，降低机体免疫力，引发抑郁症。因此，保持一个良好的心情，适当纾解心理压力，对于保持弱碱体质，预防更年期抑郁症显得尤为重要。
3.保证生活规律。
生活不规律会导致内分泌系统紊乱，加重体质酸化，导致免疫能力降低，出现月经不调、抑郁症等身心疾患。更年期女性应该养成良好的生活习惯，规律作息，保持弱碱性体质，远离各种疾病。
4.不抽烟少喝酒。
抽烟、喝酒在一定程度上都会导致人体酸化，免疫力降低，使得更年期抑郁症有机可乘，而且会引起更年期女人提前衰老。
5.坚持体育运动。
体育运动本身可以强健体质，而且在阳光下运动出出汗也有助于人体排出多余的酸性物质，十分有利于提高免疫能力，从而预防包括更年期抑郁症在内的各种更年期疾患。
女人更年期抑郁症如何预防？更年期这个特殊的时期，很多女性会出现抑郁症，建议大家做好上述的预防工作，减少抑郁症的发生。
