马鞍山心理医院_如何走出抑郁症?抑郁症是严重的心理疾病，患上抑郁疾病对自身的危害是非常大的。抑郁症一定要及时治疗，在治疗期间自我治疗是非常重要的。经过多年的探索，依靠自己的力量走出来的人才能真正恢复健康了。那么，如何走出抑郁症?下文为大家具体介绍：
从我个人几十年与抑郁症斗争的经历来看，抑郁症除了身体方面的生理基础以外，认知方面通常也存在很多错误的思维模式。比如思维模式比较负面，悲观，对别人不信任，经常会关注杯子里不满的那部分。
第一要活在当下。不要焦虑未来，追悔过去，这些都是没有意义的空耗能量，除了让自己不开心以外，对事情完全没有任何帮助。建议大家去看《当下的力量》，这本书对我有划时代的意义。
第二是接受现实，不要活在头脑里。头脑是自我的产物，和生活和现实是脱节的，过于活在头脑里很容易产生妄想症之类的精神分裂症。我个人的经验，不建议大家去看那些过于神叨叨的灵修类的书籍，譬如《一个瑜伽行者的自传》还有《与神对话》《奇迹课程》以及什么靛蓝纪，什么大天使啊之类的，之所以会有一阵子得精神分裂症就跟看了这些书有关系。
第三要学会爱自己，宽容自己，宽容别人。不要太过追求完美主义，不要对生活要求太高。如果总是高标准严要求，而自己的体力和智力又Hold不住，别人看到的世界可能有八十分，而你看到的只有四十分，自然就开心不起来了。
第四要学会感恩。感恩父母，感恩别人，这个方面我还没有做到，可能能量还不足吧。
笫五锻炼身体，注意休息，别让自己太累，别给自己太大的压力。
马鞍山心理医院_如何走出抑郁症?通过上文的介绍希望对抑郁症患者有所帮助，相信随着身体素质的逐渐好转，认知思维的改变，情况会越来越好。
