青少年如何缓解考试焦虑?

　　青少年如何缓解考试焦虑?一些学生由于付出的努力短期内看不到明显的效果，就对自己的能力产生了怀疑，之所以会出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。有时候，自卑也可成为一个人进步的动力，但是，持久的、过度的自卑感则容易造成心理问题。在遭遇挫折时，不妨尝试以下策略：

 

　　1.对自己有一个客观、全面的评价。

　　2.善于将成功归结为自己的能力。

　　3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

　　4.制定阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。

　　5.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

　　学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，"走神儿"现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

　　可以尝试以下三步控制法克服注意力分散：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。

　　青少年如何缓解考试焦虑?青少年心理咨询提醒您，孩子的考前焦虑如果影响到学习的状态，请家长尽快带孩子寻找专业的心理咨询机构进行疏导。