失眠是每个人都会遇到的事情，如果孕妇长期失眠，不仅对生活有影响，对孩子也有很大的危害。他们应该及时去医院，找出失眠的原因。正规的孕妇患有失眠往往是痛苦的，我们应该在生活中学习一些预防失眠的方法。那么，孕妇如何远离失眠呢?
孕妇在怀孕期间的情绪变化主要是由激素变化引起的。孕期饮食习惯的改变容易影响孕妇的睡眠质量。因此，孕妇想要避免失眠，就需要在平时有一个均衡的饮食。
孕妇睡前应避免辛辣、咸的食物，如辣椒、大蒜和生洋葱，这些食物会导致一些人胃灼热和消化不良，从而干扰睡眠。而高盐食物会使人吸收过多的钠离子，促进血管收缩，血压升高，导致情绪紧张，引起失眠。
其次，孕妇平时要避免吃胀气食物。这些食物在消化过程中往往会产生更多的气体，导致腹胀，妨碍正常睡眠。茄子、土豆、香蕉、面包、洋葱和其他食物很常见。
有些孕妇在怀孕期间口味变化很大，作为家人和朋友应该尽量避免让她们吃那些会引起压力的食物(如咖啡、油炸食品)，保持良好的心态，创造舒适的睡眠状态。
孕妇如何远离失眠?针对失眠，我们要给予注意，否则伤害的永远是自己。此外,专家建议,当人们洗个热水澡或足浴,身体的血管会扩张,所以身体的血液会流向这些血管,从而减少五个器官和大脑的血流量,在这个时候,大脑会疲劳,缓解失眠的影响。
