失眠两周怎么做?失眠对我们来说很不好，主要是因为心理压力越来越大，生活不规律，导致越来越多的人患上了失眠。因此，要警惕失眠的发生，平时要积极预防。如果你不幸生病，你应该尽快干预和治疗。那么，如何治疗失眠呢?让我们看看。睡眠准备: 睡眠活动直接影响一个人的睡眠效率量表
一、做好睡眠准备:睡眠活动直接影响一个人的睡眠效率表。睡前20分钟用温水泡脚或按摩脚可以促进睡眠。此外，睡前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、红酒等。
二、睡前适度饮食，如有必要，睡前适度饮食;牛奶、面包、饼干等食物有助于睡眠。吃得太饱不利于睡眠，咖啡、可乐、茶等刺激性饮料尤其不利于睡眠。
3.精神上的放松:睡觉前排除干扰。生活中的压力会让你感到压力，白天工作、学校或生活中的许多事情都会强烈影响你的情绪，以至于你晚上无法入睡。
四、保持适度锻炼，每天保持半小时到一小时的锻炼，这样身体器官才灵活。睡前应该避免剧烈运动。睡前做剧烈运动会使身体疲惫困倦，这是错误的。
五、顺其自然:失眠和厌食症一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯，一种暗示。的确，由于生理或病理因素，大多数失眠是由人的心理因素引起的。
失眠两周怎么办?以上内容就是关于如何治疗失眠的详细介绍，大家都了解了吧。以上方法可以缓解失眠，但不易发病。如果失眠太严重，要尽快去正规医院进行科学治疗，这样才能摆脱失眠的困扰。
